Ta en liten yogaflykt från din gråtande baby: föreställa sig en lugn plats medan du andas såväl som sträcka

När Patti Asad från Yogaworks kontaktade oss med några koncept för yogaposer för nybörjare, hade jag några extremt speciella mål. I stället för att fokusera på en långvarig yogasession som jag inte skulle komma ihåg eller skruva upp, frågade jag henne, “Finns det en specifik yogaställare som är utmärkt för att lugna dig själv när ditt barns skrik bara kommer ur handen?”

Eftersom det är en fråga som jag hanterar regelbundet (även om vi är förbi den colicky spädbarnsfasen).

Idag är den allra första av en tredelad serie för användbara yogaposer hemma. Detta är för att kyla ut när de gråtande, skrikande och spänningen tränger in.

En utmärkt present för att hjälpa till att lugna en ny mamma när spädbarnet gråter eller ungdomar skriker är att göra några enkla halvsolhälsningar.

Den rytmiska rörelsen i kroppen såväl som andetaget kommer att hjälpa till att flytta sinnet till ett mycket mer balanserat såväl som meditativt tillstånd.

Hur:

Börja med att stå högt med fötter tillsammans såväl som att skapa ett andetag som är jämnt som smidigt.

Sedan på inandningscirkeln blir armarna ovanför huvudet extremt höga såväl som när du andas ut vikar framåt och ger händerna till marken eller dina skinn, på inandning sträcker dig ditt bröst framåt och producerar lite ryggböjning i övre ryggen Andas sedan ut och vik igen.

På nästa inandningsökning till att stå med en platt rygg samt sträcka armarna ovanför huvudet, samt andas ut armarna ner vid sidorna.

Gör detta 3-5 gånger såväl som att se exakt hur den aktiverar kroppen såväl som lugn samt centrerar sinnet, sedan i slutet av cyklerna står med stängda ögon och bara glädje i andetaget.

Patti Asad vill hjälpa dig att slappna av

—-
Tack vare Yogaworks Instructor Fitness Instructor samt prenatal yogatränare Patty Asad för att dela denna snabba teknik för att få lugn i affären med lika mycket gråt. Patti är en rikedom av förståelse när det gäller enkla poser såväl som andningsarbete för att förvänta sig (och nybörjare) mammor att göra i huset såväl som på väg för att få ut det mesta av graviditeten. Vi kommer att ha ett andra yogaförslag nästa vecka att skaffa energi i kölvattnet av såväl som jag sover.