Sharing är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Ägg har alltid spelat en enorm funktion i dieter orienterade mot fitness; Oavsett om det är att kasta pund eller få det protein du kräver att utveckla muskelmassa. Men under många år handlade en hel del fysiska konditiondieter om äggvita, håll äggulan. De vita har en lägre andel kalorier såväl som de är en stor källa till protein, kalium såväl som riboflavin, som hjälper metabolism såväl som immunsystemet. Mycket nyare forskningsstudie tyder emellertid på att dietkolesterol (anledningen till att många dieter undviks äggulan) har ett mycket litet inflytande på blodkolesterol, liksom alla, inklusive människor som regelbundet fungerar och vill och vilja ha För att gå ner i vikt, dra mycket mer av att äta hela saken.
Några av de allra bästa äggrecepten för fitnessfokuserade individer handlar om quiches eftersom de packar en hel del protein såväl som du kan tonar dem med grönsaker som hjälper till med fettförlust samt levererar högfiber, mättande måltider. Packa din quiche med mörka bladiga miljövänliga som collardgrönsaker, spenat, samt broccoli, allt med kalcium, folat, kalium samt massor av vitaminer. Quiche är en utmärkt måltid att göra om du matar ett hushåll eller bara dig själv; Försegla den i kylen samt klippa av en skiva till frukost, lunch eller middag.
Om du undrar var du kommer att upptäcka tiden för att steka upp ett par överklipp på morgonen och städa upp efteråt, kanske du vill prova ytterligare en takt, som att svårt kokar ett lager av ägg för resten av veckan. Skiv upp dem samt släng dem på en smörgås eller en sallad eller ät dem hela med lite peppar när du har en äkta brådska; Svåra kokta ägg kommer att hålla i en vecka i kylen, vilket indikerar att du alltid kan vara beredd med ett snabbt mellanmål eller proteinrika komponenter för alla typer av måltider.
Relaterade hälso- och hälsofördelar med fenugreek
Du kan upptäcka många recept för quiches, frittatas, grytor, soppor samt sallader på internet från äggbönder i Ontario, vilket gör att du kan byta med kejserliga såväl som metriska mätningar samt inkluderar en guide till att jämföra äggstorlekar, Hjälper dig att hålla reda på kalorier såväl som gram protein oavsett vilken storlek du får i butiken. Det finns många olika metoder du kan förbereda och använda ägg, antingen som en primär proteinkälla eller ett smakfullt tillsats. De används också i kök från hela världen, från Huevos rancheros till curryer, så att du alltid kan smaka upp saker.
I Ontario skapas ägg enligt ett antal forskningsdrivna program såväl som procedurer som främjar livsmedelssäkerhet såväl som friska produkter, inklusive metodkoden för att lägga hönor, som reglerar förhållandena under vilka hönor hålls. Koden reglerar saker som belysning, ventilation, slösande borttagning samt vatten samt foder, medan andra forskningsdrivna ansträngningar har hjälpt till att bidra till framsteg som det omega-3-anrikade ägget. Att lägga till saker som linfröoljor till en höna dietplan resulterar i ägg som är rika på omega-3-fettsyror, kopplade noggrant till minskningar av hjärtsjukdomar. Ägg är inte bara en lämplig mat för kroppsbyggare såväl som dieters, de är bara en del av en allmän hälsosammare livsstil. Nästa gång du är i stormarknaden, misslyckas inte med att plocka upp ägg.
Länk till detta inlägg: Gör ägg till din fysiska fitnessrutin
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig